健身一个月后体重没变围度小了是长肌肉了吗知乎
1. 首先，需要理解肌肉增长的过程。高强度的训练会导致肌肉纤维损伤，身体在修复这些损伤的过程中会形成新的肌肉纤维，这就需要大约四天的时间。如果每天都进行高强度训练，肌肉会一直处于疲劳状态，无法有效增长。需要注意的是，肌肉围度在训练后短期内可能会减小，这是因为肌肉在受到高强度刺激后会充血，但随着时间的推移，充血消失后，肌肉围度会逐渐恢复并增大。2. 另外，对于单臂训练，由于无法很好地保持平衡，重量很容易只作用于手臂，导致肌肉力量不平衡。因此，建议使用自由卧推等训练方式。此外，即使训练得当，也有可能出现手臂已经无力，但胸部肌肉却没有明显增长的情况。这是因为手臂肌肉，如小臂、三头肌等部位力量不足，加强这些部位的训练可以解决这个问题。3. 停止健身并开始跑步，不摄入蛋白粉，30天后肌肉围度会减小。这是因为无氧运动是增加肌肉的主要方式，而跑步是有氧运动，虽然可以减少脂肪，但也可能减少肌肉。如果每天进行大量有氧运动，肌肉会持续被分解，导致围度明显减小
羽毛球训练重拍有必要吗?-知乎
1. 重拍训练在提高羽毛球技巧方面至关重要，它专注于增强挥拍的力量和速度。2. 重拍训练主要有两种方法：一是徒手挥动重拍，这有助于在后续使用标准羽毛球拍时提高挥拍速度；二是使用重拍进行多球杀球练习，目的是增强杀球的力量和速度。3. 在使用重拍进行对抗时，需要注意肌**有记忆功能，一旦习惯了重拍的手感，可能会对标准球拍的感觉产生影响。4. 选择重拍时，应考虑个人需求和体验。例如，凯胜重拍因为重量分布均匀而受到许多球友的喜爱；而胜利重拍可能在拍头处稍微重一些。5. 总的来说，重拍训练确实对提高羽毛球技巧有重要作用，但选择合适的重拍工具和适度的训练方式对于保持良好的手感和技能提升非常重要。6. 通过科学合理的重拍训练，羽毛球爱好者可以更有效地提高技术，享受更多的乐趣。
羽毛球训练重拍有必要吗? - 知乎
重拍训练在羽毛球技巧提升中起到关键作用，通过这种方式，着重强化挥拍力量与速度。主要方法有两种：首先，徒手挥重拍，此举有助于在后续使用常规羽毛球拍时，提升挥拍速率。其次，使用重拍进行多球的杀球练习，旨在增强杀球的力量与速度。在使用重拍对抗时，需注意，肌**备记忆特性。一旦习惯重拍的感觉，可能会对常规球拍手感产生影响。因此，在选择重拍时，需考虑个人需求与体验。例如，凯胜的重拍因其重量分布均匀，受到不少球友青睐；相比之下，胜利的重拍则可能在拍头处略显偏重。总结而言，重拍训练对于提升羽毛球技巧确实具备重要作用，但选择合适的重拍工具，以及适度的训练方式，对于保持良好手感与技能提升至关重要。通过科学合理的重拍训练，羽毛球爱好者能够更有效地增强技术，享受更多乐趣。
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